jak robić

Małysz też pewnie koksił, tylko dietę trzymał żeby masy nie robić, wiadomo. Ich trening to też nie tylko technika w końcu, oni na przykład w przysiad jak na swoje rozmiary zaj**iście dużo biorą, muszą, bo muszą mieć potężne kopyta. Jak mu się nudziło to na chacie robił siady z żoną na plecach,a ona to jednak kawał baby, jeszcze w porównaniu do [...]

Np ostatnio na siłce robię wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci a podchodzi do mnie taki otyły gościu i mówi "ale jak chcesz triceps robić to musisz łokcie blisko ciała".. Albo gadam z gościem o wadze itp a on że jest na redukcji już trochę zrzucił, a ja mówię no a jak tam dieta jakie makro i w ogóle - ale co to jest makro? ja mu mówię [...]

, czy nie będzie wtedy za dużo ćwiczeń? A coś na zastąpienie MC? Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej jakie mięśnie uruchamia? Przy takich seriach i powtórzeniach kiedy i jak zacząć progresowanie? Rozgrzewka przed treningiem wystarczy tylko kardio z 10 minut czy coś więcej dołożyć? Od razu robić 4 serię np na klatę z obciążenien 1 - [...]

[...] nie bralem ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem jak [...]

Po prostu nie widze sensu za wszelką cenę dowodzić, jakie to wszystko w pl jest marne i chuiowe. Ja tez nei widze sensu, kazdy to wie ze c***owe jest ale, siedizmy an emigracji i trawa po drugiej storien plotu wydaje sie nam zielensza :D I mowimy sobie ze niektore rzeczy nie sa tkaie zle, a na miejscu bysmy kleli na nie i jedzli pseudokebaba [...]

Najlepiej naruchac z powietrza i wszystkim dac Albo jak Argentyna sobie kurs waluty zmienic, dajcie np ze za funta mozna 100 dolarow dostac, wszyscy beda bogaci Ekonomia tlumow "Zrobimy tak ze lepiej sie bedzie oplacalo pracowac niz siedziec na zasilkach" Chvj nie pozytek z tej grupy socjalnej, ktora by "awansowala" na [...]

jak mowie nie moja bajka, ja bym chcial edukacje skonczyc, i robic mozgiem kariere nie tym ze potrafie na polskim forum dac ogloszenie i zrekrutowac Marianow, po czym zagonic ich do tyrania bez urazy bo nie twierdze ze to robota dla bezmozgow, bo trzeba byc bystrym zeby wiedziec co do kogo trafi i co komu wkrecic zeby zasuwal, widze po area [...]

no ma :D ewentualnie ogranicz sie do part-time i zacznij robic wolontariaty, angole kochaja wolontariuszy, kazdy musi miec kilka sowich ulubionych charity bo jak okradaja biedakow i okradali i na tym zeruja to musza se sumienie uspokajac. Jak okaze sie ze robiles dla ulubionej organizacji szefa to tadaaaa jestes w domu, masz ta prace:D

[...] mam siłę i ochotę trenować :) Wszystkie wyniki krwi sa dobre i będę je kontrolować. Nie chodzi mi żeby się zajachać czy coś :D Jeśli chodzi o mięsnie nie zależy mi żeby mieć jak chłop, chce być subtelniejsza mięśniowo ważne żeby się pokazały z pod tłuszczu. Ale tu nie chodzi o tytuł tylko o to, że dla rekreacyjnie ćwiczącej dziewczyny 12% to za [...]

Witam PUSHhard nie do końca się zgodzę z tym krzywym postrzeganiem siebie, raczej jestem świadoma tego jak wyglądam, stąd podjęcie pracy nad sobą. Oczywiście wszystkie rady dziewczyn są bardzo pomocne i na pewno część z nich wprowadzę w życie. Witam Nightingal Ja doskonale wiem, że dopóki nie pokłuje tyłka to nie będę mieć szybko mięśni :D [...]

[...] właśnie czy robić nadal FBW zwykłe ale wzbogacić go o ćwiczenia właśnie typu(Push Press, High Pull) czy wskoczyc na tego push pulla a może robić takie same ćwiczenia jak w 5x5 ale na wyższym zakresie. Zależy mi na samych podstawowych cwiczeniach ze sztangą. Przyznam że już troche jestem tym skołowany. Zmieniony przez - Nugat w dniu [...]

[...] nudzić i nie robić dzień w dzień tego samego :-) mamy kilkanaście albo kilkadziesiąt lat treningu przed sobą (przynajmniej ja mam, niektórzy nie), więc trzeba sprawdzić co jak na daną osobę działa, nawet jeśli mam zmarnować kilka pierwszych lat (czego i tak nie zrobię), aby potem w złotym okresie 21-28 roku życia wyciągnąć z treningów jak [...]

A ja siedze i mysle... bez polewy ok, ale z polewą mega... Za to jak wezme polewe to bede musiał drugiego robić bo całego tu zjem... zrobie drugiego po treningu to prawie bilans zamkne... jak tu życ?! :D

w każdym rodzaju ćwiczeń najistotniejsza jest progresja - brak progresji = brak postępu jak zaczynasz od 6 x 60 minut to za miesiąc aby mieć efekty będziesz musiała robić 6 x 90 a za pół roku 7 x 120 dlatego też nalezy zaczynać od 2-3 x 30 i stopniowo podnosić ilość, długość i intensywność aerobów obiegowe podejście do aerobów po treningu siłowym [...]

[...] oragnizmu, a to jest podstawa do tego zeby robic taki trening. Sa tez wyjatki ktore moga robic takie trening wczesniej , to przewaznie MS i jedni z lepszych na swiecie. Plan musisz miec i musisz prowadzic dziennik trenigowy po to zeby robic postepy. Tak wyglada logiczne podejscie do sprawy jak chce ktos cos osiagnac. Tak z grubsza piszac.

Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]

Najbardziej mi się podoba jak jeździ po Polsce, jak to zęby musiał sobie robić itp. %-) Typowe zachowanie zakompleksionego imigranta, który już jest AMERYKANINEM %-) W USA jest pięknie... ściema dla kogoś kto tam nigdy nie był. UP: Cwaniak wydymał cwaniaka i tyle %-) Kabaret przynajmniej jest. Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-24 21:13:42 [...]

tylko uważaj żeby nie robic ich do załamania tylko z dośc dużym zapasem sił dlatego też uważaj z tym najlepiej jakbyś robił przysiady i wykroki tylko z obciażeniem własnwego ciała ,bez żadnej sztangi natomiast martwe normalnymi ciężarami tylko , to maja być martwe sumo , czyli nogi w szerokim rozkroku , wieksze niż szerokosc barków , wtedy [...]

[...] ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo. Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie biceps. W sumie zaczalem robic czesc cwiczen tak jak tu pisaliscie, ze od 90 [...]

[...] organizacji. Gdy pojawił się termin Jun Fan Jeet Kune Do, który oznacza Bruce Lee's Jeet Kune Do czyli nauczanie tylko tego co Bruce nauczał. Wtedy Dan wymyślił coś takiego jak Jun Fan(Gung Fu) Jeet Kune Do co według niego oznaczało to że JKD to tylko idea filozofia a Jun Fan Gung Fu to system baza. Jeśli porównując autentyczne Jeet Kune Do i [...]